吃什么食物可以缓解失眠

1.苹果:对于经常失眠的人，医生建议可以多吃一些有催眠作用的水果，比如苹果。晚上睡觉前可以吃一个苹果。既能抵抗肌肉疲劳，又有很好的催眠作用。

2.牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质。色氨酸能抑制人脑的兴奋。喝了之后会让我们觉得很累，所以经常喝牛奶有助于睡眠。

3.醋的香气有安神的作用。如果因过度劳累而失眠，可以用一勺醋放在温水中喝。如果你喝酒后闭上眼睛，你会很快入睡。

4.科学研究表明，核桃的营养价值非常丰富，可以改善睡眠质量。它对治疗我们的多梦、失眠、健忘等非常有效。

5.小米和牛奶一样，也含有大量的色氨酸。如果睡前吃小米粥，可以有效帮助我们入睡。小米含有大量淀粉，吃小米粥后容易有饱腹感，从而促进胰岛素分泌，增加进入人体大脑的色氨酸数量。