主食含糖量少的有哪些

1.根据食物中的含糖量，人们将其分为三类:高糖、低糖和无糖食物。低糖的主食是植物油和粮食、果蔬、肉类制成的食物。

2.低糖食物主要包括蔬菜、水果和肉类。无糖食品主要包括各种食用植物油。含糖量高的食物主要有食用糖和各种谷类。

3.可常吃的低糖食物:蔬菜:芦笋、竹笋、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

4.水果:苹果、李子、草莓、橙子、樱桃、橙子、桃子、梨等。

5.谷物:全麦麸、燕麦麸、加工大麦等。

6.乳制品:半奶油和全脂牛奶的混合物，各种未加工的硬奶酪等。