1.手掌后划时避免抬肘；在手掌达到高肘状态之前，不要过早开始用手臂划水。
2.游泳前或平时多做肩部拉伸运动，如“毛巾操”，增加肩部的柔韧性。
3.先减少运动量，不要用比手大很多的桨游泳。
4.在肩痛部位贴湿敷止痛膏，或者理疗。这样，肩痛就会减轻或消失。
