健身环力量训练

拉环练习是用来做一些自我抗阻的练习，可以锻炼腿部和手臂。健身是一种运动。

1.各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自抗动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。

2.弹力带可以固定在手上一圈练习，也可以扎成一圈戴在四肢上做各种练习。弹力带也适合搭配其他训练器材练习，比如健身球、平衡垫等。

3.建议所有动作都要挺胸收紧腹肌练习，不要憋气；

4.引体向上和回放肌肉要用力控制，回放要慢。

5.熟练练习后，难度可以增加。采用单腿练习，左右腿可以互换。力量练习同时强化核心力量和平衡能力。