月子期间如何保护腰部

1.腰部不要用力过猛。坐月子期间，产妇千万不要提重物，也不要把东西举到高处，以免腰部用力过猛。用力不当，会伤腰，摔倒。

2.注意保暖。坐月子期间，产妇一定要注意腰部的保暖。无论是冬天还是夏天，都要避免腰部被寒风吹的渗漏。产妇如果腰部受凉，就会腰疼。尤其是冬天，天气变冷，更要注意腰部保暖。最好穿厚一点的月服。晚上睡觉也要穿睡衣，防止腰部受凉。

3.不要长时间抱着宝宝。产妇应避免长时间坐着，如抱着婴儿、给婴儿喂奶等。如果久坐，会拉伤腰部肌肉，容易引起腰痛。除了给宝宝喂奶时尽量少抱宝宝，还可以让家人帮你做。

4.注意锻炼。不要觉得坐月子不能一直动。你应该经常站起来活动一下腰部，放松一下疲劳的肌肉。可以拉伸活动筋骨，但运动时要避免频繁弯腰和起身。