女生瘦手臂的简单方法

1.方法1:

(1)首先，将双手放在背后，互相握住。尽量伸直手臂，同时尽量把手臂举到极限。

(2)这样做50次。这个时候你会感觉到肩胛骨上部被挤压，同时也有助于锻炼胸肌。

2.方法二:

(1)坐直，挺直背部，深呼吸。

(2)弯曲膝盖，双脚踩在地板上，双手放在身体后面，稳住身体重心。

(3)吸气，臀部抬离地面，呼气，停留5~10秒。

(4)慢慢恢复，放松，调整呼吸。这个练习做10~20次。

3.方法三:

(1)面对一定高度的固定物体，如桌子、柜子、床架等。

(2)双脚分开与肩同宽，身体前倾，双手抓住物体，抬头，后仰，向下振动。

(3)按下，停顿两秒，再起来。重复10组以上。