学生怎样最快练腹肌

1.垂直抬起你的腿。垂直抬腿的方法很简单。具体动作如下:第一步，平躺在床上或垫子上。第二步:尽量伸直你的腿和手臂，但保持你的臀部和背部靠近床或垫子。第三步:当你抬起腿和手臂到最高点时，伸长脖子，然后保持这个动作20秒左右，然后慢慢放下。这个动作可以锻炼小腹的肌肉，效果明显。

2、仰卧起坐仰卧起坐是最容易练腹肌的方法。体育课上，体育老师通常教学生如何练习仰卧起坐。所以中学生掌握仰卧起坐的正确方法并不难。既然知道了做仰卧起坐可以锻炼腹肌，建议你每天坚持做几十个仰卧起坐。只要能长期坚持，腹肌一定能练出来。如果在饮食中加强蛋白质食物的摄入，效果会更好。