1、排毒排便
三色糙米含有膳食纤维和氨基酸。吃三色糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，方便排便排尿。
2.降低血糖
三色糙米富含粗纤维，可以减缓消化，有助于控制饭后血糖上升速度。而且三色糙米中的糖分比大米少很多，所以高血糖患者适合吃三色糙米，有助于降低血糖。
3.促进骨骼发育。
三色糙米含有磷和钙，可以促进骨骼和牙齿的发育，保护骨骼和牙齿的健康。
4.促进血液循环。
三色糙米富含维生素E，能促进血液循环，加速新陈代谢。
