禅坐的基本方法 禅坐的准备步骤
1.六分饱肚:饭后一小时打坐，不要吃太多，五六分饱左右即可。因为吃的少了，肚子里就可以多空个房间装灵气；如果暴饮暴食，胃里就会充满浊气，不仅会使你昏厥，还会使你一坐起来就容易睡着。至于饮食的内容，要清淡，不要太油腻。
2.快乐舒适:在心情方面，你必须非常快乐舒适。如果你生气或心情不好，不要坐下。因为即使勉强坐着，效果也不好。
3.累了就去休息:身心疲惫的时候不要坐着。因为累的时候打坐会打瞌睡，达不到打坐的效果。如果你觉得累了，就赶紧上床睡觉。
4.什么时候打坐最好:什么时候打坐最好？基本上，随时都可以；但是不要在晚上12点到早上5点之间坐着，因为这是睡眠时间；你应该休息的时候就应该休息。
5.环境要通风:打坐的地方要通风良好，但要注意风不能直吹后脑勺，否则后脑勺会胀疼。另外，光线不能太强，也不能太暗。
6.服装宜宽松:冥想服装宜宽松，女性避免穿短裙，以免姿势不雅。
7.闭上眼睛，内心愉悦:打坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持脸上的愉悦，不要显得悲伤、痛苦、紧绷。
8.每日一禅静坐:最好养成每日冥想的习惯。一段时间后，你自然会体会到冥想的好处。
9.冥想是一件很快乐的事情。如果你能在冥想前做好这些准备，并以放松的身体和愉快的心情坐着，你就已经向冥想的阶段迈进了一步。
