1.可以多吃新鲜水果，比如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等。
2.多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞面、薯类食物。
3.可以适当吃鱼，如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等。
4.可以适量吃坚果，如松子、葵花子、核桃、花生、腰果等。
5.可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、生菜、空白菜等。
6.可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。
7.怀孕初期注意休息，不要熬夜。孕早期禁止性生活，口服叶酸至整个孕期。
