夏季心脑血管疾病风险增加 饮食要清淡
这几天世界各地气温不断上升，橙色预警频频发布。高温闷热不仅缩短睡眠时间，降低睡眠质量，还会使人心情烦躁，血压升高。有研究表明，气温超过35℃时，每升高1℃，心脑血管疾病发病率将增加17.3%。
对此，北京医院心内科陈副主任医师解释，气温升高时，机体排汗增多，体内血液黏稠度增加，容易诱发各类血栓形成；交感神经过度兴奋，心率加快可增加心肌耗氧量，严重时可出现心肌缺血。"保持良好的饮食和生活习惯对心脑血管疾病患者非常重要."陈提醒道。
多吃水果和蔬菜，饮食清淡。
夏天，人体大量出汗，流失大量水分。早上喝一杯水可以补充晚上皮肤蒸发的水分。饮食应该清淡，富含纤维。可以吃莲子、百合、绿豆，多吃新鲜水果、蔬菜、豆制品。避免油腻、辛辣、过冷的食物，以免引起肠胃不适和肠痉挛。
室内温度不应突然变化。
中午气温高，紫外线强度大。中午出门少的话，可以午睡20-30分钟。不宜长时间在空内调房。经常通风，注意室内湿度调节。室内温度不应突然上升或下降。温度的突然变化会导致血管收缩和舒张，改变血压，血液循环分布异常，粘度增加。
早起锻炼是不可取的。
在闷热的夏季，剧烈运动可引起交感神经兴奋，心率加快，血压升高，心脑血管耗氧量增加，诱发心肌缺血和脑供血不足。不宜过早起床锻炼。有氧运动可以在晚上做30分钟。老年患者可以选择慢跑、散步、太极拳等。
情绪稳定，按时吃药。
尽量避免情绪波动。不耐烦的情绪会滋生内火。过度紧张、焦虑、烦躁也会使肾上腺素分泌增加，导致心率和血压升高，从而产生不良影响。炎热的夏季，心脑血管疾病患者要按时服药，保持平和愉快的心态和心情。
