如何保养自己的心脏

1.选择健康食用油:众所周知，猪油吃起来特别香，而植物油味道比较淡。喜欢香的人最喜欢吃猪油和肥肉。专家认为，与植物油相比，动物油含有过多的饱和脂肪酸，会增加血液中的胆固醇，对心脏造成很大压力，所以应该选择少吃猪油，多吃植物油。

2.多吃鸡肉，少吃猪肉:对于肉类，我们最常吃猪肉，其次是牛羊肉、鸡鸭鹅等。然而，在此期间，猪肉价格太高，迫使人们使用鸡肉代替。专家认为，鸡肉是白肉，猪肉是红肉。多吃鸡肉有助于保护心脏，减少心血管疾病的发生。

3.多吃坚果，少吃薯片:在大多数人的生活中，作为零食的薯片肯定比坚果多。其实经常吃坚果可以减少心脏病的发生，而薯片多是油炸食品，不太绿色安全。我们应该改变零食的种类，把薯片换成坚果。

4.选择护心饮品:在咖啡和奶茶之间，很多年轻人喜欢喝奶茶。其实咖啡对心脏更有意义。每天一杯咖啡可以在提神的同时保护心脏，但是咖啡不能在晚上喝，否则会对睡眠有影响。

5.全面营养:全面营养可以让身体更强壮，心脏更有力。抽烟喝酒的人最好戒掉这些坏习惯，但是可以用葡萄酒代替白酒。每天喝少量的酒可以保护心脏，增加生活的心情。

6.睡到自然醒:熬夜似乎是现代人的通病，但熬夜对心脏的伤害也很大。与其熬夜到半夜，不如早睡早起。无论周六周日还是节假日，睡眠时间都要保持在七八个小时左右。每天睡到自然醒，是对心脏最好的保护。