护眼百科知识

1.不要连续长时间工作。工作1小时，休息5分钟，闭上眼睛，翻白眼或看向远方。2-3个小时，你需要起床，喝杯茶，多动动，多眨眨眼。长时间盯着电脑会减少眨眼，造成眼睛干涩。所以要多眨眼睛，保持湿润。

2.眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用10~15度的向下视角。

3.长期电脑工作者应多吃新鲜蔬菜和水果。平时可以喝一些清热解毒、清肝明目的茶，比如菊花茶、枸杞茶等。具有滋补肝肾、明目、清热解毒、补气养血的功效，使眼睛气血充盈，预防相关眼病的发生。

4.环境光线要柔和，要注意光线、阳光、反光面、发光体等光源，同时要注意屏幕位置，不能看到反光。电脑不要放在窗户的对面或后面。电脑显示器的光线不能太强也不能太弱。

5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。因为戴隐形眼镜会减少眨眼次数，而长时间看电脑会加重干眼症状。而且现在室内用空音，空空气比较干燥。

6.注意正确的工作姿势。用电脑后要洗脸，定期擦拭。

7.不要乱滴眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，很多人眼睛不舒服就随便滴一滴，结果越来越差。不要连续长时间工作。工作1小时，休息5分钟，闭上眼睛，翻白眼或看向远方。