1.三角肌训练需要多长时间，包括前中后？前束较易训练，中束上升较慢，后束最难训练。需要很长一段时间才能形成，多久能收到效果取决于训练计划，饮食等。，但一般至少需要3个月才能看到效果。
2.虽然都说三角肌不能天天练，需要时间休息和恢复，但是想要练出结实的三角肌也是需要经常锻炼和刺激的。所以最好是1-2天练一次，每周2-3次。三角肌的锻炼可以分为前、中、后三个筋，所以锻炼三角肌的时候要保证每周两次同一部位的频率。
