刷牙是要上下刷还是左右刷

1.上下是最好的，但是最重要的是沿着牙齿的横截面刷牙，这样可以很好的清洁牙齿。

2.刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度角，然后转动刷头，自上而下刷。每个部位重复刷10遍左右，内外刷法相同。

3.每天早上和晚上睡觉前刷牙，饭后漱口。每次刷牙，刷完牙齿各个部位需要3 ~ 5分钟。晚上睡觉前刷牙更重要，因为可以清除当天三餐中堆积在牙齿上的食物残渣和污垢。否则晚上睡觉时，细菌会在口腔内滋生，污垢和唾液的钙盐沉积形成牙菌斑和牙垢，导致龋齿和牙周病。

4.刷牙的时候要顺着牙缝方向刷。每次刷牙都要有足够的时间彻底清洁牙齿。每天早晚刷牙一次，注意口腔清洁，保持口腔卫生。

5.当人们刷牙时，牙刷头有四种基本运动:垂直、水平、旋转和振动来完成刷牙过程。