备孕应注意哪些事项

1.放松你的焦虑

临床实践证明，女性的精神压力和心理障碍往往导致内分泌功能紊乱和排卵障碍，从而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。所以，要生孩子的女性要时刻保持舒适，尽量避免压力刺激。

2.健康饮食

如果你打算怀孕，你应该留出时间来调整你的饮食。越早行动，怀孕几率越高，生出健康宝宝的几率也越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是仅仅依靠营养补充剂。同时，避免吃太多含有大量添加剂的深加工食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

3、补充叶酸

叶酸是人体细胞生长和分裂的必需物质之一。其主要功能是造血，对胎儿的神经和智力发育有重要作用。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。女性在孕前3个月至孕后3个月应继续服用适量的叶酸。

4.不吃生食。

生鱼、牡蛎等。(贝类)，这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死胎。所以孕期禁止吃未熟的食物。保险起见，孕妇不要贪吃火锅。

因为大部分牛羊可能都寄生有弓形虫，只是人肉眼看不到而已。吃火锅的时候，把鲜肉片放在汤里稍微烫一下就行了。这种短暂的加热无法杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫卵，幼虫可以穿过肠壁，随血液扩散到全身。

5.拒绝咖啡因

研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。

6.适当运动。

如果你过重或者过瘦，你以后怀孕的几率会大大降低，所以体重问题要从这个阶段开始调整。坚持运动不仅能保持正常的体重，还能帮助你顺利度过孕期，还能帮助你顺利分娩。比如每天中速行走30分钟，每周游泳1-2次，或者每周做瑜伽2-3次……其实只要不是剧烈的有氧运动，都可以做。

7.制定免疫计划。

怀孕期间，你的免疫系统相对较弱。如果感染了病毒，也会对宝宝的免疫系统造成伤害，所以要提前注射。