立冬节气的养生要点 立冬节气的养生要点介绍

1.预防一些疾病

冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

2.弥补一下。

冬季养生要科学进补。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌鸡等。不适合吃冷热食物的人，应该选择枸杞、红枣、黑木耳、黑芝麻、核桃仁。用药一定要遵医嘱，一人一法。冬季进补，为了让肠胃有一个适应过程，最好先选择红枣花生红糖炖牛肉，或者用生姜大枣煮点牛肉汤，调节脾胃的功能。

3.多喝水。

虽然冬天排汗、排尿减少，但仍然需要水分来滋养大脑和身体器官的细胞正常运转。一般冬季每日供水量要在2000 ~ 3000 ml以上。

4.出点汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要动静结合，跑步运动只需微汗，不鼓励出汗，这与冬季阳气藏的方式相反。

5.调好。

冬天的寒冷让人感到压抑。最好根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。这些都是消除无聊，调理精神的良药。

6.早点睡觉。

冬天不宜早出晚归，冒犯风寒。早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴阳的积聚；记得在冬天的日常生活开始后保留西藏。

7.保护好你的脚。

冬天健足健身。坚持每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激你的脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚摩擦脚底，改善血液循环。