1.下雨天跑步，建议停止运动，找个地方避雨，等雨停再跑；
2.你可以穿防水外套。比如天冷的时候可以穿一件防水软壳外套，里面穿一件长袖运动t恤。天气稍冷的时候，可以穿一件防水皮风衣，也可以穿一件防水薄外套，里面穿一件短袖t恤。但一般来说，防水性能越好的衣服，透气性越差。透气性越差，外面和里面都是雨。汗液无法挥发，全部粘在身上。防水性能差的外套。外面的雨水已经渗入室内。幸运的是，跑步者经常全身湿透。做好心理准备就好。
