秋天该吃啥养生

1.莉莉

百合丰满，香甜爽口，是滋补上品，营养丰富。擅长润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病有较好疗效。或熟食煎服，可用于治疗肺结核久咳、唾痰带血、干咳咽痛等。

百合煮粥，可增加其补益润肺之功。正如《本草纲目》所说，“百合粥润肺和中”，具有润肺止咳、养心安神的作用。适用于慢性呼吸道疾病，肺热或肺燥，干咳，多泪，发热恢复期，精神恍惚，心神不宁，失眠健忘。

2.莲子

调节失眠:秋季疲劳常表现为白天乏力，晚上难以入睡。莲子是一种中药，具有养心安神、改善心悸失眠的功效。

健脾止泻:由于夏季湿气和寒性食物刺激引起的脾虚，入秋后容易引起腹泻。可以吃莲子调养，因为莲子有健脾止泻止带的作用。

3.南瓜

养胃:南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜可以补益脾胃，改善脾胃虚弱。

润肠:南瓜中的膳食纤维能增加大便含水量，预防便秘和痔疮。