1.睡前散步:晚饭后睡前，宜到户外散散步，通过简单的体育锻炼，给自己一个安静的睡眠。
2.睡前梳头:头上有很多穴位。睡前梳头主要是为了按摩和刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速入睡。
3.睡前做眼保健操:睡前做眼部按摩或眼保健操，可以放松眼睛，帮助快速入睡。
4.睡前热水烫脚:睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心情平和，昏昏欲睡。
