怀孕注意事项及饮食禁忌

1.怀孕后，不要以为可以停止一切活动，休息一下就可以流产。相反，如果你很懒，不肯动，除了吃饭，就会整天躺着。久而久之，你母亲的血液会变得不通畅，影响胎儿的正常生长发育。所以，孕妇应该进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空的空气。

2.孕妇要特别注意身体健康，一定要避免各种疾病，尤其是病毒感染，比如水痘、疱疹，甚至流感，很容易对胎儿造成严重影响，比如影响孩子的智力发育，或者五官缺失。平时尽量少去人多的地方，换季时及时增减衣服，摄入足够的蛋白质和维生素，增强抵抗力。

3.现在很多电器、电子产品都有一定的辐射，比如微波炉、电脑等。孕妇一定要注意，能不用就不要用。比如使用手机时，可以连接耳机，这样也可以尽可能的增加手机与人体的距离，减少辐射。

4.长期高脂饮食不适合。怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。

5.高蛋白摄入过多是不可取的。蛋白质供应不足容易使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁计分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。