1.增加户外运动，尤其是垂直跳跃，因为这样会垂直刺激骨骼，使骨骺逐渐骨化，可以起到长高的作用。多晒太阳有助于补充维生素D，促进钙离子的吸收，也有助于长高。
2.在平时的饮食中，要增加蛋白质和钙离子多的食物，如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤等。也可以把骨头烤熟后搓成粉末服用，可以有效提高人体蛋白质和钙离子的摄入量，对人体的生长和身高起到非常积极的作用。
3.注意四肢保暖，不能着凉，因为保暖后血管扩张，血液循环加快，可以为四肢提供更多的营养和能量支持，帮助长高。
