怎样个子长高的方法

1、正确的食物

适当的营养在帮助儿童充分发挥潜力方面起着重要的作用。确保他们获得足够的矿物质、维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪，为他们小小的身体提供能量。确保你的孩子每天喝足够的水。钙对身体的生长非常重要。它可以帮助骨骼长得更长更强壮。

2.好好睡一觉。

对睡眠的正常成长起着重要的作用。你的孩子需要适当的睡眠时间，这样她的身体才有时间补充、修复和产生生长激素。初学走路的孩子通常每晚睡10到13个小时。学龄儿童和青少年每晚需要10到12个小时。不管你的孩子多大，试着鼓励她每天晚上同一时间睡觉，每天同一时间起床，即使是周末。

3.动起来。

让你的孩子活跃起来。适当的运动可以让孩子长大，有助于对抗肥胖。让孩子每天至少有60分钟的运动时间。鼓励孩子们步行去学校。如果可以，让孩子参加她最喜欢的运动。让她积极参与家务劳动。