1.减肥最有效的方法就是合理控制饮食。同时，也需要加强锻炼。同时还可以配合按摩、针灸等方法，共同进行减肥治疗。也可以喝一些有利于减肥的茶，如荷叶茶、普洱茶等。注意不要吃任何热量过高的食物，主要是清淡的蔬菜和水果。
2.平时也要控制饮食总量，主要是每天加强体育锻炼，至少一两个小时的运动强度。你可以跑很长时间，或者游泳，或者打球。
3.每天喝酸梅汁可以帮助身体排除毒素，可以立即排除诱发肥胖的物质，避免体内出现任何诱发肥胖的物质。
