1.全身有氧运动法。每天至少做30-45分钟的有氧运动，身体微微出汗才算完成。在做有氧运动的时候，尽量把全身都活动起来，比如做有氧运动或者动感单车，完全可以活动到腹部。
2.有氧运动后还应做一定的无氧运动，如仰卧起坐、向上斜推、平板支撑等，会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌、腹斜肌，对减肚子有很好的效果。
3.需要减肚子的人也一定要控制饮食，尽量减少主食的摄入，注意低盐、低脂、低糖，才能有效减少肚子上的脂肪。
