1.多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高。
2.除此之外，好的睡眠也与胶原蛋白的产生有关。保证每天晚上10点到2点都处于深度睡眠状态，可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞，增生胶原蛋白。
