1.第一，维生素C和维生素E对皮肤美白非常有效。富含维生素C的水果有橘子、猕猴桃、橙子等。富含维生素E的食物包括豆浆。因为豆类含有丰富的氨基酸和维生素E，对皮肤美白非常有效。
2.二、牛奶，牛奶营养丰富，钙和蛋白质较多，对皮肤也有好处，但美白效果可能不明显。更何况和饮食无关的是生活作息规律。如果你睡得好，你的皮肤可以变白或滋润红润，所以好好休息是最好的美白药物。
