怎么才可以长胖的方法

1.多吃蛋白质、碳水化合物和低脂食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。

2.保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足高质量的睡眠时间。睡前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶。