1.分散你的注意力。通常在你贪心的时候，会有人劝你转移注意力。当你贪吃的时候，你可以找别的事情做，出去走走，远离美食。通常，你贪婪的想法会在半小时内消失。
2.选择合适的食物。贪吃的时候可以选择热量低的蔬菜水果和富含纤维的食物。当你吃少量食物时，你会有饱腹感。不一定要完全节食，但是要在贪吃的时候选择合适的东西吃。
3.不要存放零食。无论是在家里还是在办公室，都要改掉存放零食的习惯，减少贪吃时被垃圾食品诱惑的机会。
