1.首先要选择舒适的居住环境，远离闹市。这样可以让我们晚上有一个舒适的睡眠环境，睡眠质量自然会提高，不受外界干扰。
2.睡前洗澡很多人认为洗澡会洗去人的睡意，但其实睡前洗个热水澡可以让我们更想睡觉，让我们睡得更安稳，因为洗澡后下降的体温让我们有很好的入睡感。
3.睡觉的时候，一定要远离干扰。平时要把手机放在离自己三米远的地方。房间里的电脑要放在远离床头的地方，这样也能有效避免外界干扰。
