1.跑步。最好能坚持40分钟以上。
2.游泳。不仅能减肥,还能改善心肺功能。
3.跳绳。它可以有效地训练一个人的反应和耐力,还可以强身健体。
4.骑自行车。还有空骑自行车,不仅能舒缓身心,还能让你心情愉悦。
5.跳健美操。网上有很多健身操可以学,在家也可以锻炼。