减肚子肉最快八个动作 减肚子肉最快八个动作有
减肚腩最快的八个动作是:仰卧交替抬腿、爬山、仰卧交替抬腿、仰卧屈膝交替抬腿、撑膝抬腹收腹、撑臀抬臀、平板支撑旋转、仰卧卷腹。
腹部容易堆积脂肪的三个原因:
1.
肌肉类型不同:腹肌属于平滑肌，身体其他部位的肌肉属于骨骼肌。腹部的中空结构决定了它对脂肪的抵抗力较弱，所以脂肪最容易堆积在腹部。
2.
肌肉功能不同:骨骼肌的功能是实现骨骼的活动，比如我们日常的行走和手臂的伸展，而腹肌的功能主要是保护内脏。所以人的自我保护功能会让腹部变厚来保护自己的器官。
3.不同频率的肌肉活动:通常，当我们走路，跑步等。，腹肌得到的锻炼机会比骨骼肌少得多，得到的锻炼机会少，脂肪自然会堆积。
注意:训练完成后，一定要注意拉伸，让肌肉筋膜得到放松，肌肉纤维生长更多空。
