1.小米粥是非常有效的健脾养胃的方法。如果加上大枣、莲子等。煮小米粥时适量，调理脾胃的效果会更好。
2.黄豆，如果你平时消化不良，腹胀，可以每天喝一杯豆浆，对调理脾胃有很大的帮助，还可以帮助清除体内的热毒。
3.莲子不仅营养丰富，而且脂肪含量低。如果脾胃虚弱，消化不太好，吃莲子是受脾胃影响的好办法，莲子还可以帮助防癌。
4.玉米有助于有效健脾胃。由于玉米含有较多的纤维素，有助于有效缓解和治疗便秘，有利于排毒。而且，玉米味道不错。吃玉米既能满足食欲，又能调理脾胃，可谓一举两得。
5.红枣含有多种维生素、蛋白质、钙、铁等营养成分。它不仅可以帮助滋养脾胃，还可以保护肝脏。
6.山药含有大量的淀粉酶，能有效促进消化。对于脾胃虚弱的人来说是非常好的事情。注意不要煮太久，否则补脾胃的效果会降低。
7.合理的膳食结构是健康的基础，是“护胃”的前提。那么脾胃虚弱的患者如何调理呢？饮食调理的基本原则。饮食要有规律，三餐定时定量，不能暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如粥、粥等。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、干燥、粘稠的食物，尽量少吃生冷食物。健脾和胃的常用食物。粳米性平，味甘，有健脾益气的作用。《石坚本草》中有记载:“粳米能补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米之功为第一。薏米俗称薏米、六谷米。它具有健脾和胃的功效。明？李时珍说它“能健脾胃”。《本草经疏》中也有“甘味能入脾补脾”的记载。白扁豆性平味甘，能补脾胃虚弱。”《本草纲目》中说:“白扁豆性温，性平，有健脾之谷。止泻暖脾胃。“它最适合于脾虚、呕吐、厌食、慢性腹泻、小儿疳积和妇女脾虚引起的腹泻。大枣性温味甘，有健脾和胃、补益气血的作用。明？李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。“对于脾虚便溏、肠胃虚弱、食欲不振、气血不足的人，最好经常服用大枣。实用药膳。胡萝卜米粥大米100克，胡萝卜50克，将大米煮成粥，加入胡萝卜煮熟烂后食用，有温补脾胃的功效。糯米粥糯米50克，麦仁60克，煮成粥，再加适量糖，调味服用。有健脾益中之效。芡实粥15g，茯苓10g，大米适量。将前两味放入锅中，加入适量清水，煮至软烂，再加入适量大米，继续煮至稀饭，分开食用。具有健脾燥湿、涩肠止泻的功效。
