怎样快速清除宿便?

1.日常生活中，一定要养成定时排便的好习惯。每天早上是排便排便的最佳时间。平时也可以做适量的运动来促进肠道蠕动，比如做瑜伽，晨跑，散步，这些都可以改善肠道蠕动。

2.适当的运动可以强身健体，改善体内循环，促进血液流动，体内血液循环良好，有利于肠道的消化吸收和新陈代谢。

3.清除体内大便的重要方法就是多喝水。每天喝800-2000ml的水，对排大便有很好的效果。

4.多吃水果、蔬菜、酸奶。能促进肠道蠕动的食物对排便也有帮助。蜂蜜水还可以促进体内排便和体内排便，可以让身体更好看，放松心情。保持良好的习惯是非常重要的。