1.补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等水性食物。补铁。应补充含铁丰富的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等食物。
2.补充维生素E。因为维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃些新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。蛋白质补充剂。多吃大豆、黑芝麻、玉米、鱼、牛奶等食物，补充头发的营养。
