1.吃芹菜、核桃仁、成熟的香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。以防便秘。
2.建立健康的生活方式改善饮食结构，增加食物中的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅有助于减肥，还能促进肠道蠕动。同时，每天用手顺时针按摩腹部，养成每天定时排便的习惯。必要时也可服用蜂蜜、香油等。帮助缓解便秘。
