哺乳期减肥方法小妙招 哺乳期减肥小妙招
1.哺乳期减肥第一原则:宝宝出生后6周开始减肥计划。
宝宝出生后六周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期。您需要充足的营养，以确保您的身体恢复，并为您的宝宝提供最好的护理。在这段时间里，你的饮食最大的特点就是营养丰富，易于消化。同时要荤素搭配，有足够的主食，汤中输入足够的水。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都可以帮助你避免奶水不足。宝宝出生6周后，你的身体已经基本恢复，和宝宝建立了稳定的母乳喂养模式，可以通过健康的饮食习惯慢慢调整体重。
2.哺乳期减肥原则之二:控制能量平衡，养成正确的饮食习惯。
你可能听说过，人发胖是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量被储存为脂肪。控制能量的基本方法是养成正确的饮食习惯。因为给宝宝喂奶会消耗很多能量，有助于减肥。
3、哺乳期减肥第三原则:适量运动很重要。
适度的运动对保持健康非常重要。如果你一个人在照顾你的宝宝，你每天都有大量的锻炼。如果有人帮你，你最好在保证睡眠的基础上，至少花半个小时做运动。一般选择在晚上比较合适，比如晚饭后半小时快走。持续的快走消耗的能量远远超过短时间的极速跑步，有助于减肥。
4、哺乳期减肥第四原则:不吃甜食。
糖是能量的主要来源之一，但饮食多由主食(米粉)中的淀粉提供，而甜食多为单糖和双糖，容易使血糖浓度迅速升高。如果吃太多甜食，可能会诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
5.哺乳期减肥第5原则:细嚼慢咽。
吃饭的时候可以多咀嚼几次，细嚼慢咽，这样不仅可以帮助你分泌更多的唾液和胃液来消化食物，还可以帮助你少吃东西。
