在家适合做的有氧运动有哪些

1.慢跑。如果家里有跑步机的朋友，可以选择慢跑进行有氧运动。有氧运动一般是指强度不要太大，我们可以匀速呼吸，而且是在供给充足的情况下进行的，所以慢跑非常适合。如果有的朋友家里没有跑步机，那么我们可以选择原地跑步，因为家里的空房间有限，我们不可能转圈跑。我们需要把速度控制在6~8km/ h，一次锻炼半小时以上。如果觉得自己家空有限，可以选择附近的公园。

2.有氧舞蹈，我们在家可以做的有氧运动之一就是有氧舞蹈。有氧舞蹈的难度系数小，锻炼效果也很好。可以调动我们全身的力量去运动，从而达到很好的减肥减脂的效果。我们可以根据自己的喜好选择合适的动作。我们每次做好运动，都在半小时到一小时之间。中间可以短暂休息，但还是要坚持训练，不能偷懒。

3.瑜伽训练。瑜伽是最受欢迎的训练方法之一。只要有瑜伽垫，我们在家就可以轻松做瑜伽训练。瑜伽一般难度不大，强度也不大。这种训练方法更多的是锻炼我们身体的柔韧性，可以很好的拉伸我们的身体，尤其是姿势。瑜伽并不难，所以我们每次运动都需要连续运动至少半个小时。