1.人们在玩核桃的过程中，利用核桃的尖刺、凸点、边角，通过搓、揉、按、扎、捏、揉、滚等方式锻炼手部，按压手掌穴位，刺激手部反应区，达到舒脉通络、活血化瘀、强身健体的效果。由于核桃仁皮厚而紧实，经过长期的磨砺、汗水的浸润、油脂的浸润、时间的打磨，最终成为一件内亮外透的天然艺术杰作，非玛瑙胜于玛瑙。
2.在玩核桃的人心目中，核桃不仅仅是健身器材，更是一件艺术品，而是集把玩、健身、欣赏为一体的掌上明珠。玩核桃板对人体有很多好处。能舒脉通络，活血化瘀。所以很适合年纪大的人玩核桃板！
3、万文核桃的挑选技巧，首先纹理一定要特别深。
4.其次，挑选未成熟的核桃，大约七八成熟，并找到两个大小，图案，体积甚至重量相同的核桃。
5.开始后要打几十年，让核桃的颜色由浅变深，最后变成老红。如今，一些收藏家仍然收集一些外观奇怪的核桃。
6.万文核桃从成熟到玩成一件精美的艺术品，一般要经过“四搓”阶段，即:搓亮、搓红、搓平、搓透。
7.由于核桃的质地和结构不同，需要的时间也不一样。如果是夏天，手分泌物多了，“四搓”每个阶段所需时间可能会缩短。另外我觉得要分开搓手，采用各种方法，这样玩核桃的上色速度，润泽程度，包浆，磁挂时间都会更快。
8.增亮阶段:核桃成熟出树后，一般应该是核桃本身的自然颜色——深褐色(俗称白茬)。除了假的，颜色和食用核桃皮差不多。当然，不同品种的核桃也有颜色较深或较浅的。
9.开始玩的时候就进入搓亮阶段。这个阶段你会觉得核桃咬手，也是所有核友最辛苦的阶段。你会觉得自己的手变得粗糙，没有成就感。因为现阶段核桃皮里面什么都没有，会吸收手上的汗和油。在这个阶段，我们唯一要做的就是把手上的汗和油擦到核桃皮里，通过皮渗透到核桃里皮里，反复吸收渗透。
10.舞台亮多久？这个要看你每天玩多久，搓的力度，手上的汗液和油脂分泌量，核桃的品种和气候等等。以我为例，狮头犬每天至少玩耍10个小时，一手一只，揉、捏、按、扎、捏、揉等。，而且摩擦强度比较强。我是汗手，大概需要一个半月才能达到搓亮。
11.搓红阶段:刚下树的胡桃木拿在手上感觉很重(俗称:打手)，木质结构松散柔软。随着我们不断的玩耍，手上的汗水和油脂摩擦到核桃的皮上，核桃的水分蒸发，逐渐置换到我们的体液中，最终达到基本饱和的状态。经过长时间的把玩和摩擦，核桃本身的纹理会发生变化，水分会蒸发，体积会缩小，重量会略轻，木头会逐渐变硬。
12.这时候仔细观察就会发现，宝宝在你手里的样子正在悄悄变化，逐渐变红，这是开始上浆的表现。当我们玩耍时，您手中的宝贝自然会达到包浆的程度。这时候对比一个差别很大的新核桃，你会很有成就感，乐趣多多。在把玩的过程中，手掌分泌物的多少和温度会对颜色的演变产生不同程度的差异。分泌越多，温度越高，打完色越快，颜色越浓。通过“搓”和“搓”，有时可以同时反映出亮红色的现象。
13.搓红阶段是从上浆到包浆的过程。这个阶段需要多长时间？以我自己为例。保持打球时间和方法不变，大概需要三到六个月的时间才能达到刚开始上浆的水平。
