1.首先，你要意识到情绪是一个连续体。一旦心情不好，就会影响到一系列的事情，所以尽量要有个好心情。
2.了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也要选择缓解和排泄不良情绪的方式。
3.学会忍耐，给自己一个情绪承受范围，学会改变和应对。
4.提高自己的具体调节能力，对自己有经验。
5.当面对理性的挑战时，转移注意力，不去想当下的刺激。
