快速减轻体重的方法

1.每天多喝水。确保每天至少喝1.9升水。

虽然当你试图减轻水肿体重时喝水似乎违反常识，但增加水的摄入量已被证明可以改善新陈代谢和器官功能。水可以帮助将化学物质、钠和其他保水物质从你的身体系统中洗掉。

2.当你需要减肥的时候，首先要看你是否需要减肥。据说如果超重甚至肥胖，可以通过饮食、运动等方式降低体内脂肪含量，并长期保持。这是最重要最有效的减肥方法。

3.制定减肥计划要遵循个体化的原则。通过限制每日食物摄入的总热量，注意食物的合理搭配，形成科学的饮食习惯，就可以减肥。