管理情绪的三种方法

1.心理暗示法

心理暗示是个体通过语言、形象、想象对自己施加影响的心理过程。可以分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极的自我暗示能使人保持良好的心情、乐观的情绪和自信，调动内在因素，充分发挥主观能动性。消极的自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、懦弱、嫉妒等负面情绪。

2.注意力转移法

注意力转移的方法是将注意力从不良情绪转移到其他事情上或从事其他活动。这种方法可以阻断不良刺激的来源，防止不良情绪的传播。此外，积极的情绪体验可以通过参加新的活动来增强。

3.自我安慰法

自我安慰法可以帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的平和与稳定，避免精神崩溃，达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。