游泳前如何做热身 游泳前的热身方法
1.首先，如果我们想在游泳前热身，可以选择做一些积极的压腿动作，这对我们的膝盖会有很大的帮助。一般我们至少需要做20组这样的动作。
2.其次，如果我们想在游泳前热身，我们还需要做一个向下的动作，这是有效地热身腰部。一般我们也需要做10个这样的动作。
3.之后，如果我们想在游泳前热身，我们还需要拉回脚跟，这可以拉伸我们的腿部韧带肌肉。这一点也很重要，因为如果韧带没有热身到位，我们下水后就受不了了。
4.然后，如果我们想在游泳前热身，我们也需要热身一些上肢。我们需要将双手向后伸展，这也是关键。向后拉伸时需要注意呼吸，一般需要做10组以上。
5.之后如果要游泳前热身，还需要做侧腿压，测压腿也很重要。测量压力腿时，我们需要小心不要压得太重。一般一组需要10个以上。
6.最后，如果我们想在游泳前热身，我们还需要做一个向下的热身运动，先用左腿或右腿，然后用另一组反向，以此类推。一般需要做20组，然后才能下水游泳。
