减肥怎么做无氧和有氧 用无氧和有氧运动减肥的方法介绍
1.先无氧后有氧可以更有效的减脂。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。
2.每周至少锻炼两次:研究发现，如果人体肌肉一段时间不锻炼，力量就会消失。只有经过48到72小时的锻炼，他们才能恢复健康。所以建议想减肥的人一定要每天运动，这样会更有效果，一周运动三次就能保持健康水平。
3.运动时不一定要出汗:出汗只会降低体温，让身体避免过热，而不是减肥。运动后，你可能会减轻一些体重，但你失去的是失去的水。一旦补充水分，体重就会回升。
4.慢跑和散步的燃脂效果其实是不一样的:不要简单的认为慢跑和散步的燃脂效果是一样的。事实上，在相等的距离内移动相同重量的物体并没有任何影响。如果你慢跑30分钟，那么，你消化的能量就会大大增加，而这是步行所达不到的。
