瘦肚子的实用方法 如何瘦肚子
1.仰卧起坐。
仰卧起坐大家都很熟悉。这种运动主要依靠腹部的力量来支撑上半身。所以，想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是最有效的运动之一。这项运动需要一个人帮助按住另一个人的脚步或腿。不方便的话可以买个仰卧起坐器，一个人就可以。刚开始可以做20个，之后可以逐渐增加。坚持每天做50个，一个月就会有明显的效果。
2.晚饭后散步。
肚子上的肉越来越多。一个原因是吃完饭坐下来，没有任何运动。长期下去，肚子上的肉会越积越多，很难瘦下来。所以饭后散步很有用。饭后，尤其是晚饭后，不要急着坐下。走一会儿，给胃消化的时间。饭后散步15分钟即可。
3.身体旋转。
身体锻炼可以在任何时候进行。即使在办公室工作累了，也可以站起来做两组。这个练习也很简单。双脚分开与肩同宽，双手放在胸前，保持腿脚不动，身体向左右转动。每晚睡前做100次，这样腰部就能活动了，甩掉赘肉指日可待。
4.呼啦圈。
呼啦圈应该是很多女生的最爱。它变得很漂亮。转呼啦圈的时候要活动腰、腹、臀，这是瘦腹的好方法。不仅女生会玩，男生也会玩。每天坚持十分钟，效果会很明显。
5.游泳。
游泳是一项有氧运动，不仅如此，还是一项全身运动，更别说瘦肚子了。瘦腿瘦臀很有效。如果你想瘦下来，你还不如去学游泳。你不需要每天都去那里。你可以一周旅行一到两次。在这里，我想提醒大家，游泳时要注意安全，姿势要正确。开始学的时候最好有人指导。
