一周减肥食谱 一周减肥食谱是怎样的
1.周一瘦身食谱:大白菜瘦身汤
早餐:低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。
午餐:菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。
晚餐:番茄通心粉，大白菜瘦身汤。
2、周二瘦身食谱:丝瓜海藻瘦身汤
早餐:坚果燕麦片和酸奶沙拉。
午餐:素馅饺子，什锦蔬菜，蛋花汤。
晚餐:蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜紫菜减肥汤。
3、周三瘦身食谱:蔬菜沙拉
早餐:蔬菜沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。
午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽饭、金针菇汤。
晚餐:蔬菜汤火锅。
4、周四瘦身食谱:白菜蘑菇汤
早餐:水煮空大白菜，地瓜粥，豆腐拌肉松，梨。
午餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。
晚餐:干菜面，蘑菇黄瓜汤。
5、周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉
早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子。
午餐:水饺，豆干。
晚餐:蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。
6.周六减肥食谱:苜蓿芽沙拉
早餐:水果沙拉，烤土豆，橙汁。
午餐:毛豆蛋炒饭，大白菜，豆腐汤。
晚餐:炒米粉和蔬菜汤。
7.周日减肥食谱:番茄蘑菇汤
早餐:海鲜粥和石榴。
午餐:清水煮白菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐:蔬菜披萨，番茄蘑菇汤。
