释放压力方法 释放压力方法有哪些
1.呼吸减压法:面对压力时，可以通过有效的呼吸来减压。呼吸和吸气的间隔是4:1，你吸气4秒，然后慢慢呼气16秒。
2.休息减压法:当你缺乏足够的休息时，往往会增加身体的压力。所以，在这种情况下，你一定要想办法好好休息。最好什么都不要想，先睡个好觉。
3.饮食减压:在吃饭的过程中，通过食物的刺激和食欲的满足也是缓解压力的好方法，所以要好好享受一顿。
4.运动减压:运动是最好的减压方式。可以选择一项自己喜欢的运动，比如跑步，打球，游泳，主要是出汗。
5.音乐解压法:也可以通过听音乐来缓解压力，听一些轻柔的音乐。随着轻快的旋律，烦躁的心情会慢慢缓解，压力也会逐渐减弱。
6.旅行减压:去外面放松一下。但是，要提醒你的是，旅行的时候，不要总是纠结于那些让你感到压力的事情。否则放松的效果不会很好。
7.倾诉减压:和身边的人倾诉，说出自己的不满和压力。当每个人都有压力的时候，最重要的是得到身边人的支持，这对于释放自己身上的负担和压力也是很有帮助的。
8.喝酒减压:可以和几个朋友或者自己好好喝一杯，也是一种减压方式。虽然一醉解不了一千愁，但暂时释放空自己，发泄一下，对缓解压力也是有帮助的。
