1.一次吃3-5克燕窝比较合适。以干燕窝为例。一般每次以浸泡3-5g燕窝炖煮为宜。如果是湿燕窝或者即食燕窝，一次吃20-30克左右。不要吃太多，以免不舒服而不是被身体吸收。
2.燕窝对身体有很好的滋补作用，需要长期食用才能看到效果。通常每周吃2-3次是比较合适的量，既能保证身体吸收燕窝中的营养并消化，又能避免暴饮暴食带来的浪费和不适。
