如何更好的助眠

1.睡前拉伸:有一句民间谚语说，“经常拉伸是一句古老的格言，可以帮助你缓解疲劳，养血养心”。从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，寿长十年”。身体适当的拉伸，如拉伸，有助于疏通经络，促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡。是一种很好的自我保健方法。

2.睡前揉肚子:现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于消化。是防治胃肠疾病最简单有效的选择。尤其是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且揉肚子可以刺激末梢神经，促进身体的新陈代谢，是很好的减肥方法。平躺在床上，搓双手，双手绕肚脐，顺时针搓腹数十次。注意力度适中。

3.捏耳朵:拇指垫固定在耳后，然后弯曲食指，从耳尖按摩到耳垂。两边同时做10~20次，让耳朵发热发红。耳朵有密集的反射区，与全身每个器官都有联系，所以经常揉耳朵是一种很好的养生方式，可以调节全身内脏器官的功能。