八步刷牙方法 正确的八步刷牙方法
1.选择软毛牙刷。牙刷与牙齿的夹角为45°，牙刷在牙齿上轻轻振动，振动幅度为1-2mm。
2.牙龈和牙齿交界处，呈弧形反复刷。牙龈和牙齿之间的“龈沟”也要清理到位。因为这个地方是卫生死角，所以打扫的时候需要特别注意。
3.设置牙刷清洁上下门牙内表面，上牙向下刷，下牙向上刷。
4.将牙刷向侧面倾斜45°角，弧形清洁牙齿背面。
5.保持牙刷垂直，清洁牙齿的咬合面。刷牙时，刷每一张脸，先刷外侧，再刷内侧，最后刷咬合面。
6.由内向外轻轻刷舌面，去除食物残渣和细菌。
7.很多人刷牙的时候不会刷舌头，但这其实是不对的。我们舌头上的舌苔比较复杂，主要由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成，有点像“头皮屑”。如果不清洗，会成为细菌的温床，引起口臭和牙周炎。
8.刷牙次数:每天至少刷牙两次，早一次晚一次。如果能随身携带牙刷，中午就可以刷。如果中午不能刷牙，要漱口，把食物残渣吐出来。
